TABEL KANDUNGAN KOLESTEROL

Tabel Kandungan Kolestrol pada Makanan


Jenis Makanan Kolestrol(mg/10 gr)

Jenis makanan yg AMAN dikonsumsi krn kadar kolestrol yg rendah :
-Putih telur ayam 0
-Teripang 0
-Susu sapi non fat 0
-Daging ayam/ daging bebek pilihan tanpa kulit. 50
-Ikan air tawar. 55
-Daging sapi/ daging babi pilihan tanpa lemak. 60
-Daging kelinci. 65
-Daging kambing tanpa lemak. 70
-Ikan ekor kuning. 85

Jenis makanan yg boleh dikonsumsi SEKALI-KALI :
-Daging asap (ham/smoke beef) 98
-Iga sapi 100
-Iga babi. 105
-Daging sapi. 105
-Burung dara. 120
-Ikan bawal. 120

Jenis makanan yg perlu diperhatikan (HATI-HATI) utk dikonsumsi krn kadar kolestrol yg cukup tinggi :
-Daging sapi berlemak. 125
-Gajih sapi. 130
-Gajih kambing. 130
-Daging babi berlemak 130
-Keju. 140
-Sosis daging. 150
-Kepiting. 150
-Udang. 160
-Kerang. 160
-Siput. 160
-Belut. 185

Jenis makanan yg BERBAHAYA utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg tinggi :
-Santan 185
-Gajih babi 200
-Susu sapi 250
-Susu sapi cream 280
-Coklat 290
-Margarin/Mentega. 300
-Jeroan sapi. 380
-Jeroan babi. 420
-Kerang putih/tiram. 450
-Jeroan kambing. 610

Jenis makanan yg PANTANG utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg sangat tinggi :
-Cumi-cumi. 1170
-Kuning telur ayam. 2000
-Otak sapi. 2300
-Otak babi. 3100
-Telur burung puyuh. 3640

Semoga info ini bermanfaat.